Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện là thiết bị khá phổ biến được sử dụng trong cả phòng tập và cả gia đình. Những hướng dẫn sau sẽ giúp bạn sử dụng đúng cách thiết bị này.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện:

- Kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng.
- Cắm dây nguồn của máy riêng, không cắm chung với các thiết bị điện khác.
- Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập.
- Mang giày thể thao chuyên dụng và trang phục thể thao khi sử dụng máy (không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đất cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).
- Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn. (Để đề phòng những tai nạn bất thường khi đang sử dụng. Ví dụ: Bạn bị ngã trong lúc tập, lúc đó chốt an toàn sẽ rời ra khỏi máy và máy sẽ dừng lại ngay lập tức).
- Máy chạy bộ chỉ dành cho từng người sử dụng, không dùng cho 2 người cùng lúc.
- Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động.
- Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng.
- Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy
- Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.

>>> Xem thêm: máy chạy bộ cơ