Đi xe đạp tốt cho sức khỏe

Đi xe đạp tốt cho sức khỏe

Ngày nay với sự hiện đại trong đời sống người ta đã bỏ qua chiếc xe đạp hoặc sử dụng nó như là một dụng cụ thể dục. Thế nhưng tác dụng khi tập với xe đạp sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Nếu bạn duy trì đạp xe chậm với quãng đường dài trong 20 phút có thể đốt cháy một lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức luyện tập này rất có lợi với các bạn muốn giảm béo.

Bạn nào muốn có cặp đùi săn chắc thì hãy đạp xe với vận tốc nhanh. Ngoài ra việc đạp xe nhanh sẽ là bài tập tốt cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể.

Hãy thử tập luân phiên giữa tốc độ nhanh và chậm bạn sẽ thấy thêm hứng thú tập luyện cho bản thân.
Để điều hòa khí huyết trong cơ thể bạn có thể chạy xe đạp với tốc độ trung bình, lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Khi nào mệt, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập.

Nếu không có nhiều thời gian dành cho việc chạy xe đạp ngoài trời bạn có thể sở hữu một chiếcxe đạp tập thể dục tại nhà. Xe đạp tập rất tiện lợi mà hiệu quả cũng không kém. Đây là một thiết bị thông minh tích hợp nhiều bài tập, chương trình tập cùng chế độ theo dõi tình trạng sức khỏe chi tiết rõ ràng qua màn hình LCD hiển thị. Xe đạp tập lại phù hợp với mọi người trong gia đình. Để việc luyện tập được điều đặng thường xuyên và nhất là mang lại kết quả tốt hãy sử dụng xe đạp tập trong gia đình.